稲毛FC 2002年組

息子との朝練紹介（その２）

前回の続き。

そう、朝練をやってるんですが、前回は朝練のポイントを紹介しました。
今回は、どんな風にやってるのかを紹介します。

まず、場所は近くの公園です（キャッチボールをする野球親子も毎朝頑張ってます）

次に道具
　ボール
　マーカー２つ（※我が家の場合はフットサルボール。ペットボトルとか空き缶とかでもOK。）

今のテーマ
　『細かく速く正確に』
　実は、ゲームでボールが来ると焦っちゃうんです。相手が来ると余計焦っちゃって、あっさり相手に取られちゃう。
　これは、基礎的な技術に自信が無いからだ！と勝手に判断し、細かくボールに触って動かすことをテーマにしました。

では具体的にどんなことをしてるか、やってる順番にそって紹介します。

＊ウォームアップ・リフティングは省きます。

　
ボールタッチ（2分程度）

その１

真ん中に置いたマーカー（うちはボール）を、右足アウトサイドでタッチしながら、グルグル回ります。
イメージとしては、敵を背負ったときなど、細かなタッチでボールを動かしながら次の手を探るって感じです。
今は、とにかく細かく速くボールに触れることを注意してやっています。
　

その２

いわゆる8の字ってやつです。その１の感覚がいい感じならこれをやります。
その１のリズムなんかが悪いなぁと思ったときは、やらずにその１を続けてます。
イメージとしては、狭いスペースでボールを自在に操りながら次の手を探るって感じです。
今は、とにかく細かく速くボールに触れることを注意してやっています。

　
　
ドリブル（３～５分程度）

絵の通り、地面に円と中心線を描いて、その上をドリブルしていきます。
①はアウトサイド、②はインサイド。
ここでも、細かく速くということと、先を見る、丁寧にかつしっかり方向を変えるを注意してやっています。

　
　
ショートパス（５分程度）

これはゲームみたいな間隔です。
マーカー（ボール）の間はボール3つ分くらい。人の間は２ｍ弱。
ルールは、
　　１．必ずトラップすること。
　　２．インサイドでパスをすること。
　　３．マーカーの間を通すこと。
狭い場所でボールが来ても、焦らず正確にボールを止め、正確にパスをする。トラップを失敗しても焦らない。
ということを意識しています。
ボールをぶつけられる壁がないので対人ですが、壁があれば、壁でやればよし！

　
　
フェイント（３分程度）

これは完全にゲームです。抜き合戦。
コートは２ｍ四方くらい。
ルールは、
　　１．攻撃がボールに触ったら守備は動ける
　　２．攻撃は、奥の線を越えたら勝ち（ただしボールが足元のないとダメ）
ま、サッカーで重要な駆け引きを感覚として覚えてほしいなぁという思い。
サッカーが苦手な方なら、ボール無しでやってもOKだと思います。

　
　
とまぁ、こんな感じです。

今は、ボールを細かく速く正確に扱えるようになって欲しいので、沢山メニューをやっているように感じるかもしれませんが、実はテーマは全部一緒なんです。

子供も親も、飽きず、イライラせず続けられるようになってれば、何だっていいんだと思います。

Author: tademako