稲毛FC 2002年組

コントロール　その３：力を抜く方法

今回は、『 力を抜く 』について僕の考えをまとめておく。

その前に、基本となるコントロールの定義を確認する。

【 コントロールとは 】
・左右どちらにも、早く速く蹴れる場所に止める
・パス・シュート・ドリブルどれにでも対応出来る場所に止める

【 コントロールが重要な理由 】
正対する相手に距離をとらせ、時間・距離・選択肢の余裕を作ることが出来る
※詳しくはこちら　 「 正確なコントロールがつくる余裕 」

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さて、なぜ 『 力を抜く 』 とボールを止めやすくなる のか？
なんとなく分かってるような分かってないような…

これは、僕も、そして多くの指導者の方々も良く使うフレーズだと思う。

「 コンクリートの壁　と　布団　どっちがボールが止まる？ 」

選手達は「 ふとん～ 」と答える。もちろん正解！！

ただ、この後のやり取りや印象、想像は気をつけなければいけない。そこに大きな落とし穴が潜んでいる。落とし穴に落ちてしまう連想は以下のようになる。

『　布団は止まる　⇒　やわらかいから　⇒　やわらかいと勢いを吸収するから　』

ここまでの連想は正しい。しかし、この先を次のように連想し指導してしまうとややこしくなる。

『　足で勢いを吸収しなければいけない　⇒　ボールの勢いに合わせて足を引こう！　』

この連想は、「 物干し竿に干された布団に思いっきりボールを蹴りこむと、ボールが布団へめり込みボールが下に落ちる 」 シーンから生まれる。あたかも、 ボールの勢いにあわせて布団自らが引っ込んでいるように錯覚する のかも知れない。

当然これは大きな間違い。布団が自分の意思で引っ込む訳がない。先ほどの連想のところで書いているが、布団はただやわらかいだけ である。

つまり、やわらかいから勢いを吸収することができる のであって
意図的に引かないと勢いを吸収できないわけではない！

　
では、足でどうやって勢いを吸収するのか？

ポイントは 『 足首と膝 』。

この足首と膝の ”　関節 ” を使って吸収する。　人間の間接はショックを吸収するように出来ている。　左から来たボールを、右足インサイドで止めるシーンを想像してみる。力を抜いた状態であれば、ボールが当った瞬間つま先が右側に向く。膝も右側に動くし、股関節から右側に押されるかもしれない。正面から来たボールを受ければ、布団が後ろに引っ込むのと同じ原理。

逆に固定していれば、金属バットと同じで弾き返してしまう。インサイドキックをするとき、足首を固定して蹴るのは、ボールを弾き返す必要があるからである。これも全員がもっている仕組み。

　
つまり、　力を抜くことで、足首・膝などの関節を固定しないようにする。
そうすれば、 ” ある程度の ” 勢いを吸収することは出来る。

だから、　『 引く 』 なんてことは考えなくても良い　。

引くという技術を使ってボールを止めることは想像以上に難しい。様々な速さ、様々な球質のパスに瞬時に対応することは至難の技。さらに、コントロールしようと思えば、それはそれは超繊細な動きが必要になる。そんなことを極められる選手なんているんだろうか？コントロールが出来なければ、次のプレーに移るスピードにも影響が出る。余裕が無くなり、ボールを失う危険が高まる。ボールを止める大会であればいいかもしれないが、サッカーゲームの中では利用できるシーンは限られてくる。

それに比べ、『 力を抜く 』 ことはとても簡単に出来る。

それじゃ、どうすれば力が抜けるんだよ！という声が聞こえてきた。
　

次の２点を意識する。

１つ目は、　『 止めることに 自信をもつ 』　こと。
その為に、その２で書いたような、簡単に止めることが出来るということを体験しておくことが重要。どんな止め方でもいいから、止めれるられるという意識を持つ。ボールを止めることに緊張をしていたら、体に力が入ってしまうのは当然。
「君は止められるんだから緊張しなくていい」と声をかけ、「そうだ、止められるんだ」と選手が納得する。そんな根拠を選手と共有できていることが重要。

２つ目は、その２で書いた止め方にヒントがある。
何をしているかというと、『 ジャンプ 』をしている。体ごと軽くジャンプしたとき（浮かせたとき）体に過度の力は入らず、脱力状態になりやすい。ラジオ体操のジャンプ運動を思い出せば分かるだろうか。表現が難しいが、無重力状態のような感覚になるように軽く体を浮かしてみる。具体的には、 軸足で背伸びをしてみよう。

どうも最後が、心理的なものだったり、感覚的なものでシックリとまとまらないが、まずは 『 軸足で背伸びをする 』ことで、力が抜ける感覚を掴むようにすればいい。

　
まとめ：

　止める自信がある選手が背伸びをすれば、力は抜ける！

さて、力を抜くことで、足首と膝関節を使って ある程度の 勢いを吸収することが出来ると書いた。次は、その、” ある程度 ” を補完する為のもうひとつの技術 『 着地の瞬間 』 について記録する。

　
　
補足：
胸やもも、頭やインステップなどで浮き球を空中で触れ保持にするためには、ボールの勢いに合わせて引き、勢いを吸収する技術は重要である。引く技術が不要だと言っているわけではない。ただ、狭いスペースでボールを動かし続け、相手と駆け引きをし続けるサッカーをする為には、引く技術を使ったコントロールでは無理だという結論に至った。
　

Author: tademako